De combien d'heures de sommeil bébé a-t-il besoin?
Chaque enfant a son propre rythme, tant pour dormir que pour manger et ses propres besoins aussi. Les premières semaines de sa vie, le nouveau-né ne fait pas encore la différence entre le jour et la nuit. Pendant cette période, les possibilités d'agir sur ses rythmes sont donc très limitées.
Les parents peuvent soutenir le développement de leur enfant mais en fin de compte, ce développement dépend uniquement de l'enfant directement. Certains nourrissons ont un fort besoin de régularité. Ces enfants passent rapidement leurs nuits. D'autres ont des cycles sommeil-veille et un appétit qui restent variables pendant parfois des mois. Ils ont besoin de l'aide de leurs parents pour trouver une certaine régularité et arriver à un rythme qui convienne à toute la famille.
Il est important de mettre en place un déroulement type de la journée et des heures fixes pour les repas. Les repas, l'heure du coucher et les autres activités comme, par exemple, les promenades ou divers rituels. La mise en place d'un certain rituel au niveau du bain, du repas, de l'histoire ou de la chanson du soir a également un effet tranquillisant. Dans ce cadre, veillez à vous-même vous ressourcer en mangeant équilibré, en buvant assez et en prévoyant des pauses tout au long de la journée.
De 6 à 12 mois
De 6 à 12 mois, la plupart des enfants dorment environ 11 heures la nuit et deux fois 1heure à 1 heure 30 la journée. Les siestes de la journée ne doivent pas durer plus longtemps pour ne pas perturber le sommeil nocturne de bébé.
Certains parents n'aiment pas réveiller leur bébé parce qu'ils pensent que s'il ne s'éveille pas de lui-même, c'est qu'il a encore besoin de dormir. Pourtant, pour ne pas mettre en péril un rythme sain, il vaut mieux éviter que l'enfant ne fasse de trop longues siestes la journée et l'éveiller doucement. Il vaut mieux qu'un enfant soit difficile après son réveil pendant la journée plutôt qu'il ne s'éveille la nuit parce qu'il n'a plus sommeil et qu'il faille l'occuper. Utilisez les phases de veille la journée pour vous occuper intensivement de votre bébé. La plus longue période d'éveil de 4-5 heures doit être planifiée au soir, avant le coucher. Cette phase permet aussi au bébé de mieux s'endormir et de faire de plus longues nuits.
A partir de 2 ans
A partir de 2 ans, les enfants ont besoin d'environ 13 heures de sommeil par jour, dont 11 heures la nuit, ce qui laisse encore 2 heures environ pour une sieste à midi. Certains bébés ne font déjà plus qu'une sieste à midi à partir de 10 mois, pour d'autres, l'instauration de la sieste de midi ne s'instaure que vers 1,5 an.
Les données sont à titre indicatif
Attention, ces données sont à titre indicatif. Chaque enfant est unique et votre bébé peut avoir des besoins différents que ceux indiqués sur ce tableau. Si vous avez des inquiétudes, consultez un professionnel de santé. Remplissez le journal du sommeil inclus dans ce guide pour analyser le rythme de sommeil de votre bébé. Il pourra vous être utile lors de la consultation.
